Listen her gengiver en række udsagn, som udtrykker forskellige symptomer, der er karakteristiske for stress og/eller traume. Du kan undersøge om, og i givet fald hvilke symptomer, der gælder for dig – om du har det aldrig, sjældent eller ofte.
| Tilstand/symptom | ||
| Jeg mærker trykken for brystet | ||
| Jeg har en kort og overfladisk vejtrækning | ||
| Jeg føler, det kan være svært at få vejret | ||
| Jeg hyperventilerer | ||
| Jeg mærker sammentrækninger i maveregionen (ondt i maven) | ||
| Jeg har spændinger og stivhed i kroppen | ||
| Jeg har sammentrækninger i muskulaturen | ||
| Jeg mærker spændinger i kæben eller halsen | ||
| Jeg har kolde hænder og fødder | ||
| Jeg skærer tænder | ||
| Jeg bliver let forskrækket | ||
| Jer er anspændt i eller bag øjnene | ||
| Jeg sanser en diffus indre uro og ængstelighed | ||
| Jeg har kropsligt ubehag og uforklarlige smerter i kroppen | ||
| Jeg har hovedpine, migræne eller nakkesmerter | ||
| Jeg får tvangstanker | ||
| Jeg foretager tvangshandlinger | ||
| Jeg får indtrængende, foruroligende billeder og tanker | ||
| Jeg får flashbacks / ufrivillige traumatiske erindringer | ||
| Jeg bekymrer mig om fremtiden | ||
| Jeg grubler over fortiden | ||
| Jeg har tankemylder | ||
| Jeg har svært ved at slappe af og lave ingenting | ||
| Jeg har svært ved at falde i søvn | ||
| Jeg sover let og vågner om natten eller tidligt om morgenen | ||
| Når jeg vågner føler jeg uro | ||
| Jeg føler angst og panik | ||
| Jeg er overfølsom eller allergisk overfor mange ting | ||
| Jeg slår ud, har udslæt eller eksem | ||
| Jeg er tit syg, får infektioner eller en virus | ||
| Jeg er særlig sensitiv overfor lyde, dufte, smage, berøringer osv. | ||
| Jeg er træt og føler trang til at sove | ||
| Jeg har mareridt eller urolige, gentagne drømme | ||
| Jeg kan pludselig stivne, føle mig lammet eller paralyseret | ||
| Jeg forsvinder væk mentalt og mister fornemmelsen for tid og sted | ||
| Jeg føler kroppen kollapser | ||
| Jeg har ingen energi i kroppen | ||
| Jeg besvimer | ||
| Jeg falder om | ||
| Jeg zoomer ud og bliver væk | ||
| Jeg mister koncentrationsevnen og er let at distrahere | ||
| Jeg husker dårligt og glemmer ting | ||
| Jeg har ingen eller kun få erindringer fra barndommen | ||
| Jeg føler tomhed, intethed og meningsløshed | ||
| Jeg føler mig uvelkommen og/eller anderledes | ||
| Jeg føler mig uden for min egen krop | ||
| Jeg føler det som om, jeg er indeni en boble eller tåge | ||
| Jeg er Impulsiv – jeg taler eller handler uden at få tænkt over konsekvenserne | ||
| Jeg føler mig ude af kontrol og overladt til tilfældighederne | ||
| Jeg oplever mig overvældet af stærke følelser | ||
| Jeg føler ikke noget eller ret meget – jeg er følelsesløs | ||
| Jeg taler på en kaotisk, forvirrende og usammenhængende måde | ||
| Jeg kan ikke sætte ord på mine følelser | ||
| Jeg mister sproget, kan ikke sige noget og kan ikke finde ord | ||
| Jeg føler skyld og dårlig samvittighed | ||
| Jeg føler, jeg skylder nogen noget | ||
| Jeg har indre kritiske og selvbebrejdende dialoger | ||
| Jeg føler mig svigtet, skuffet, misforstået, afvist eller udnyttet | ||
| Jeg mærker overvældende træthed og udmattethed | ||
| Jeg er anspændt, holder øje og er på vagt | ||
| Jeg føler mig hjælpeløs, opgivende, magtesløs eller fanget | ||
| Jeg bliver kapret af intense følelser som raseri, vrede, misundelse, hævntørst og uretfærdighed | ||
| Jeg bliver kapret af intense følelser som sorg, nedtrykthed, depressivitet og opgivenhed | ||
| Jeg har komplicererede, ustabile eller konfliktfyldte relationer | ||
| Jeg har overfladiske relationer | ||
| Jeg føler mig let skræmt, nervøs og ængstelig | ||
| Jeg undgår eksponering, jeg kan ikke lide at blive set på eller talt til | ||
| Jeg undgår andre mennesker og forskellige aktiviteter | ||
| Jeg har fobier | ||
| Jeg kan ikke mærke eller sætte ord på mine egne behov | ||
| Jeg tør ikke sige, hvad jeg gerne vil have/ikke have | ||
| Jeg kan ikke tage beslutninger | ||
| Jeg føler tvivl og usikkerhed | ||
| Jeg tør ikke udtrykke mine egne behov | ||
| Jeg kan ikke sige nej til andre | ||
| Jeg lyver for mig selv eller andre | ||
| Jeg mangler vitalitet og føler mig ikke rigtig i live | ||
| Jeg føler mig tung, energiløs og ubevægelig | ||
| Jeg føler mig hyper, overaktiveret og rastløs | ||
| Jeg taler hele tiden og leder efter forklaringer | ||
| Jeg har præstationstvang | ||
| Jeg er perfektionist og er aldrig helt tilfreds | ||
| Jeg føler mig utilfreds og utilfredsstillet | ||
| Jeg har mange forventninger | ||
| Jeg bruger substanser til berolige mig selv (alkohol, medicin, hash, stoffer, cigaretter, slik eller mad) | ||
| Jeg bruger aktiviteter til at berolige/aflede mig selv (sport, arbejde, tv, konstant holde mig i gang) | ||
| Jeg er afhængig af arbejde, sport, tv, spil, sex el. lign. | ||
| Jeg skader mig selv |